雌性激素对女性的健康至关贫瘠，不仅影响月事周期，还与皮肤情景、心扉褂讪和骨骼健康密切关系。通过饮食补充自然雌性激素，有助于保管体内荷尔蒙平衡。以下是10种富含植物雌激素的食品名次榜。 1. **亚麻籽**：含有丰富的木脂素，能退换雌激素水平，是自然的植物雌激素开端。 2. **大豆十分成品**（如豆腐、豆乳）：含异黄酮，具有肖似雌激素的作用。 3. **芝麻**：富含木脂素，有助于退换内分泌系统。 4. **鹰嘴豆**：含有植物雌激素，有助于改善更年期症状。 5. **苹果**：果皮中含类黄酮